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一、搞清楚你为什么健身?
许多人是因为一时冲动开始运动的,包括看到别人减肥引发减肥冲动、受到健身房会员卡优惠的诱惑等等,凡此种种都是稀里糊涂开始。无论你是否已经开始健身,或准备开始健身。你搞清楚你为什么健身?动机要具体化,比如我想在两个月之内减肥5kg,而不是我要减肥,比如我想在一年内完全消除轻度脂肪肝,而不是我想想缓解脂肪肝。
二、不要三思,立即付诸行动
既然已经想明白为什么健身,那么对于新手来说,最重要的就是立刻付诸行动,看完这篇文章当天就去外面走几步、跑几圈。不要想搞个什么完美的计划,还一定要名牌加身,才能开始运动。因为有了实际的运动感受,你的问题自然会产生,而且很实际。比如,尚未运动的新手常问的问题是“跑步减肥快,还是瑜伽减肥快”?当你坚持了一段时间的跑步和瑜伽之后,根本不可能提这样的问题,只有哪项运动更适合现在的自己。不要三思,先付诸行动的意思,就是让你先体会到运动是怎么回事,运动中、运动后的酸、涨、痛、恢复,身体的恢复和改变,会给你初步的信心,让你思考和改进,以及提出实际的问题,并寻求指导。
准备去哪里健身?自己玩,还是请教练?
三、其实到哪里健身都一样,家里、附近的小区、学校的运动场、健身房,都可以,只要你觉得那个地方你喜欢、感觉好,就去那里运动好了。具体点的建议是:如果是普通的减肥人群,可以在家练习,也可以去健身房做训练;但新手增肌,建议最好去健身房,有经济能力的最好能聘请私教进行指导。
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