双人麻将红星麻将

应用介绍

-支持编辑打卡日志-活动详情展示打卡时间

我的日常打卡app功能

-习惯打卡：每天打卡记录习惯养成的点点滴滴；

-打卡提醒：支持本地通知和系统日历两种方式进行提醒打卡；

-习惯列表：查看编辑添加你想要养成的习惯；

-习惯备份：支持习惯本地备份和服务器备份。

我的日常打卡app相关

在詹姆斯.克利尔的《掌控习惯》一书中，提出了养成好习惯的四种定律：让它显而易见；让它具有吸引力；让它简便易行；让它令人愉悦。戒除坏习惯则与之相反。

在对习惯进行处理之前需要意识到它们的存在，在书中提到了“习惯记分卡"的技巧。

要创建自己的记分卡，就要先列出你的日常习惯……一旦你有了完整的清单，查对每个行为，问自己：“这是好习惯、坏习惯还是中性习惯？”如果是好习惯，就在旁边标注“+”号。如果是个坏习惯，就标注“-”。如果是中性习惯，标注“=”。"

比如对下面行为的标注：

起床（=），关手机闹钟（=），看通讯消息（-），洗漱（=），早餐（+），看最新资讯（+）……

这里面没有绝对的好坏之分，需要根据当前目的而定，比如我需要跟踪了解每天的动态新闻，那早餐之后先看最新资讯就是个好习惯。

通过这个记录我们可以了解到进入某种习惯的触发条件，在坏习惯将要出现的时候就可以通过建立好习惯替代的方法去处理。好习惯需要用“设立执行意图”的方式写出来，格式为“我将在[时间]和[地点]做[事]”，然后衔接嵌入到已有的好习惯当中，这个方法叫“习惯叠加法”，需要刻意练习去执行，而刻意练习的关键在于频率。

比如在早餐后加入“我在吃早餐后于书桌上晨练英语20分钟”这个活动，那就可以提前准备好资料或设备放到桌上以提示。想让新的行为具有吸引力可以采用绑定喜好的方法，即把新加入的需要做的事情跟愿意做的事情绑定在一起，比如在晨练完英语（需要做的事）之后可以去看新闻（愿意做的事）。在易行性上面其实是在设计构造我们的环境，减少环境带来的阻力。除了上面提到的提前准备好材料，还可以加入网上的晨读社区。对于创造愉悦性，可以在晨练后来个测试获取即时反馈，另外延迟的反馈也很重要，比如在练习了一段时间感受到了积累的变化后，可以对比一开始练习时录下的语音，简直说得好太多。

在培养新习惯或者破除旧习惯的初期其实有很大一部分是靠意志力的作用，比如在自己的价值观中即使认为起床立马查看手机消息不好但还是会去做，成功控制不去做的原因是意志力对抗暂时战胜了欲望。所以新习惯形成的过程需要大量高频的刻意练习让大脑结构发生变化，使得更多的神经元联结在一起，让某种行为或者认知成为下意识的反应，从而不需要刻意消耗太多的意志力。

我的日常打卡app亮点

1、个性化执行方案，量化和简化，提高时间利用率；

2、定制化服务，专业指导、每日计划；

3、邀请好友进行比拼，激励你自我管理；

4、够轻松，让坚持这件事看起来容易一些。

-bug修复-细节修改

版本记录

幸福看下载-幸福看app4.1.3 官方安卓版

我的日常打卡app特色

1、非常好用的打卡记录软件，在这里可以规划各种目标计划；

2、通过打卡签到的方式培养你的习惯，让你获得持之以恒的动力；

3、习惯打卡记录、帮你实现你目标计划，养成良好习惯的打卡助手。

我的日常打卡app是一款非常好用的打卡记录软件，在这里可以规划各种目标计划，通过打卡签到的方式培养你的习惯，让你获得持之以恒的动力。感兴趣的欢迎前来下载体验吧！

用户评论

综合决策APP下载官方版-综合决策1.3.3 最新版

2025/10/24 10:27更新

综合决策APP是一款关于河北省生态环境综合管理信息化服务平台，通过整合环境监测功能、提供多样数据展示方式和便捷操作，助力用户高效管理生态环境。且各种功能和服务全...

移动宽带网友 abc456 个人所得税最新计算器20150120 官方最新版: 个人所得税最新计算器20150120 官方最新版
支持 ( 151 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 ph浏览器app下载-PH浏览器中文版1.1.2 安卓手机版: ph浏览器app下载-PH浏览器中文版1.1.2 安卓手机版
支持 ( 31 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 ai cs3绿色版-illustrator cs3绿色版13.0.0 最新免费版: ai cs3绿色版-illustrator cs3绿色版13.0.0 最新免费版
支持 ( 87 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 宠物精灵大作战下载正版-宠物精灵大作战游戏6.0.3 最新版: 宠物精灵大作战下载正版-宠物精灵大作战游戏6.0.3 最新版
支持 ( 64 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 江湖侠客令BT版1.0.0 变态版: 江湖侠客令BT版1.0.0 变态版
支持 ( 126 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 生存希望1.0.5正式版地图-生存希望1.0.5正式版【附攻略】: 生存希望1.0.5正式版地图-生存希望1.0.5正式版【附攻略】
支持 ( 157 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 大提琴调音器2.0.1手机最新版: 大提琴调音器2.0.1手机最新版
支持 ( 172 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 2017年微信朋友圈国庆节祝贺词国庆版: 2017年微信朋友圈国庆节祝贺词国庆版
支持 ( 72 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 Mister Cleaner app下载-手机清洁先生(Mister Cleaner)1.05 安卓最新版: Mister Cleaner app下载-手机清洁先生(Mister Cleaner)1.05 安卓最新版
支持 ( 145 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 word文档属性批量修改工具1.0907 最新精简版: word文档属性批量修改工具1.0907 最新精简版
支持 ( 169 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 爱普生投影仪说明书-Epson爱普生EB-824H投影仪安装手册pdf格式设置指南: 爱普生投影仪说明书-Epson爱普生EB-824H投影仪安装手册pdf格式设置指南
支持 ( 122 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 神魔录手游下载-神魔录游戏1.2.1 安卓版: 神魔录手游下载-神魔录游戏1.2.1 安卓版
支持 ( 84 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 小忐忑app下载-小忐忑(心理咨询app)0.0.15 安卓最新版: 小忐忑app下载-小忐忑(心理咨询app)0.0.15 安卓最新版
支持 ( 69 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 卡车世界软件下载-卡车世界app2.1.6 安卓版: 卡车世界软件下载-卡车世界app2.1.6 安卓版
支持 ( 192 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 奥咕与秘密森林下载完整版-奥咕与神秘森林手游全部解锁1.74 最新版: 奥咕与秘密森林下载完整版-奥咕与神秘森林手游全部解锁1.74 最新版
支持 ( 155 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 迅雷看看播放器官方下载-迅雷看看iPad版(迅雷看看HD)4.18 免费版: 迅雷看看播放器官方下载-迅雷看看iPad版(迅雷看看HD)4.18 免费版
支持 ( 186 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 末日世界公测版下载-末日世界手游公测版1.0 安卓公测版: 末日世界公测版下载-末日世界手游公测版1.0 安卓公测版
支持 ( 54 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 我的世界试玩版下载-我的世界试玩版(Minecraft Trial)1.20.30.02 官方最新版: 我的世界试玩版下载-我的世界试玩版(Minecraft Trial)1.20.30.02 官方最新版
支持 ( 196 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 途鸟抢单app下载-途鸟抢单6.1.2 安卓版【抢单软件】: 途鸟抢单app下载-途鸟抢单6.1.2 安卓版【抢单软件】
支持 ( 191 ) 盖楼(回复)
移动宽带网友 abc456 魔兽地图修仙之路3.75-修仙之路3.75正式版: 魔兽地图修仙之路3.75-修仙之路3.75正式版
支持 ( 158 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

我的日常打卡最新版下载-我的日常打卡app5.2.3安卓版

我的日常打卡app功能

我的日常打卡app相关

我的日常打卡app亮点

版本记录

我的日常打卡app特色