9月24日 爱健康头条

1）国家卫健委：秋季情绪低落，俗称"悲秋"，可能影响身心健康。这种现象与日照减少和生物钟变化有关，常见症状包括兴趣下降、注意力不集中和失眠等。应对"悲秋"情绪，可尝试腹式呼吸法和按摩神门穴来缓解压力。中医理论建议以"喜"胜"悲"，多参与令人愉悦的活动如散步、打太极或其他喜爱的运动。保持积极心态和健康生活方式，有助于调节情绪，维护整体健康。#情绪健康

2）生命时报：频繁做噩梦不仅影响睡眠质量，还可能预示潜在健康问题。研究表明，经常做噩梦与心血管疾病、睡眠呼吸暂停、偏头痛、低血糖和帕金森病等多种疾病相关。这一发现强调了优质睡眠对整体健康的重要性。通过改善睡眠习惯、管理压力和定期体检，我们可以更好地保护身心健康，预防相关疾病。#睡眠健康

3）《中国居民膳食指南（2022）》：大量研究表明，免疫系统需要外来的喂养和供给，所有细胞都需要充足和合理的营养才能达到最佳功能，包括免疫系统中的细胞。充足的能量和精致设计的均衡营养，是免疫力保持活力、维持战斗能力的根本。#大健康观念

4）科普中国：补钙与肾结石的关系常被误解。研究表明，适量补钙实际上有助于预防肾结石。钙与草酸在肠道结合，减少草酸吸收，从而降低草酸钙结石风险。低钙饮食反而可能增加结石形成几率。预防肾结石的关键在于保持充足水分摄入，稀释尿液。均衡饮食、适量补钙、多喝水是维护肾脏健康的重要方法。#健康认知

5）科技日报：研究发现衰老免疫系统与癌症发展密切相关。随年龄增长，免疫系统产生的慢性炎症加速肿瘤生长。科学家通过阻断特定免疫因子，如白细胞介素-1α和β，成功减缓癌症发展。这项突破强调了日常保养免疫系统的重要性。通过健康饮食、适度运动和良好作息等方式增强免疫力，可能有助于降低癌症风险，为健康老龄化奠定基础。#健康管理

6）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：人体干预研究表明，服用富含儿茶素类化合物的绿茶提取物可降低血清中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。此外，有研究显示儿茶素类化合物可显著降低空腹血糖、糖化血红蛋白和空腹胰岛素水平。#大健康观念