10月19日 爱健康头条

1）澎湃新闻：抗阻力训练不仅有助于塑造身材，还能有效延缓皮肤衰老。它通过两个主要机制实现这一效果：降低体内炎症因子和增强皮肤细胞外基质。这种训练可以减少与年龄相关的炎症反应，同时提升皮肤的弹性和紧致度。因此，定期进行抗阻力训练不仅能增强肌肉力量，还能帮助保持年轻健康的肌肤。#健康丽颜

2）中国经济网：入秋后，消费者对健康饮品的需求显著增加。牛奶乳品成为首选，全脂纯牛奶和酸奶最受欢迎。冲饮谷物产品如豆浆和芝麻糊也备受青睐，不仅作为早餐饮品，还成为居家休闲的"追剧搭子"。茶饮消费呈现低糖、无添加趋势。整体而言，兼顾口感、健康和营养的饮品销量快速增长。#大健康产业

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：叶黄素可通过抗氧化作用抑制LDL-C的氧化，从而延缓动脉斑块的形成，预防动脉粥样硬化，降低心血管疾病的发生。流行病学研究显示，LDL-C水平和颈动脉主干道血管中层内膜厚度的变化与血清叶黄素含量成反比。膳食叶黄素的摄入量、血中或脂肪组织中叶黄素的水平与心血管疾病发生风险呈负相关。#大健康观念

4）环球时报：为应对肥胖症，最新发布的《关于印发肥胖症诊疗指南（2024年版）》中提出了多项针对性饮食方案：限能量饮食减少30%日常摄入；极低能量饮食仅适合短期医学监督下使用；高蛋白饮食有助快速减重；轻断食可长期应用；低碳水化合物饮食短期效果显著；低脂饮食适合代谢性疾病患者；代餐饮食则便于控制能量摄入。确保营养平衡，必要时在医生指导下进行。#体重管理

5）《自然》杂志：随着衰老，细胞基因转录加速，导致表达错误增多。节食和降低胰岛素-IGF信号等干预可延缓这一过程，恢复年轻时的基因表达模式。控制饮食量和进食时间能激活自我修复机制，延缓衰老。建议减少高脂高糖食物，增加植物性食物和海鲜蛋白质摄入。#合理膳食

6）《中国居民膳食指南（2022）》：身体活动是一个改善健康的机会，而不是浪费时间；运动是每天必需的生活内容之一，能增进健康、愉悦心情。活动可以随时随地进行。将运动列入每天的时间表，培养运动意识和习惯，有计划安排运动，循序渐进，逐渐增加运动量，达到每周建议量。#大健康观念