7月31日 爱健康头条

1）中国疾控中心：高温天气饮食应注意，保持清淡均衡，多食用蒸煮炖等烹调方式的食物；选择天然清凉食物如绿豆、西瓜替代冰品；合理补充水分和电解质；规律进餐，多吃蔬果；注意食品卫生安全。同时，应减少油腻、高糖、生冷和过咸食物的摄入。遵循这些原则，既能保持营养均衡，又能增进食欲，有助于健康舒适地度过炎热夏季。#合理膳食

2）生命时报：抗炎饮食有助于健康，主要包括减少促炎食物和增加抗炎食物。促炎食物包括红肉、加工食品、高糖和油炸食品。抗炎食物富含维生素A、C、E，植物抗氧化物，欧米伽3脂肪酸，以及锌和硒。建议每天摄入一斤蔬菜、半斤水果、一把杂粮杂豆、一小把坚果，选择新鲜、天然食材，避免过度加工食品，是抗炎饮食的关键。#充足观念

3）北京青年报：近期，年轻人当中吹起一股强劲的中医药养生热，既与我国大力推广中医药有关，也与年轻人对新生事物感到好奇有关。不过，考虑到中药冰淇淋等中医创意性产品尚未经过长时间的市场检验，因此风险也不能忽视。只有吃出“健康的味道”，才能避免养生变伤身，从而真正做到美味养生两不误。#健康认知

4）人民网：研究表明，女性在压力下更易患某些心血管疾病，如精神应激性心肌缺血、应激性心肌病和自发冠脉夹层，还可能导致不良生活习惯。为降低风险，女性应注重减压，如进行体育锻炼、认知行为疗法、冥想等。这些方法不仅能缓解压力和焦虑，还能改善自主神经功能，有助于维护心血管健康。#情绪健康

5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：人类长期不摄入含脂肪的膳食会发生皮炎、伤口难以愈合等问题。婴儿缺乏必需脂肪酸，大脑发育延缓，可导致认知功能下降；而老年人缺乏必需脂肪酸，会加速其大脑功能衰退。#大健康观念