8月10日 爱健康头条

1）生命时报：到了秋天，一些人可能会发现情绪变得敏感，也容易心情不好。其实这是正常现象。夏秋之交，人体新陈代谢和生理机能也开始减缓，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，内分泌紊乱容易造成情绪低落，此时要做好心理调节。#情绪健康

2）央视新闻：哈佛大学一项长达30年的研究发现，只有不到10%的人能在70岁后保持良好的身心健康。从40多岁开始坚持健康饮食的人，70岁时保持良好状态的可能性比其他人高43-84%。健康饮食应富含水果、蔬菜、全谷物、不饱和脂肪、坚果和豆类，避免反式脂肪、高钠食品和加工肉类。#健康老龄化

3）国家卫健委：立秋后，中老年人应加强心血管疾病管理：规律用药控制血压、血脂、血糖，保持健康生活习惯。夏秋交替时，运动健身需注意：避免烈日下长时间运动，选择阴凉处；及时补水补液。适度运动、合理用药、健康饮食和充足睡眠是保护心血管健康的关键。#健康管理

4）《美国医学会杂志》：预防中风不能仅依赖日常体力活动，必须专门进行锻炼或选择运动性出行方式。最新研究显示，中等至高强度锻炼和步行、骑车等通勤方式能有效降低中风风险，而工作或居家的一般体力活动无显著效果。研究强调，高压力工作可能抵消体力活动的益处，应特意安排运动时间。#科学运动

5）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：水溶性维生素既不参与构成机体的组成成分，也不提供能量，以维生素C为例，主要通过参与氧化反应和还原作用在机体胶原蛋白合成、类固醇代谢、清除自由基、神经递质合成等方面发挥重要作用。近年来，水溶性维生素在促进生长发育、免疫调节、抗氧化、降低膳食相关非传染性疾病风险等方面的研究越来越受到关注。#大健康观念