8月14日 爱健康头条

1）人民日报：夏季运动补水关键在于选择合适饮品和正确方法。低强度短时运动可饮用淡水，长时间大量出汗时应选择含电解质的运动饮料。补水应在运动前、中、后进行，每10分钟喝100-150毫升，少量多次。判断补水是否充足可观察尿液颜色，淡黄色为宜。补水目标是保持不口渴，脱水量不超过体重2%。#科学运动

2）生命时报：一些看似放松的习惯实际上可能耗损气血，影响健康。经常刷短视频会伤肝血，导致眼睛干涩；长时间躺着思考容易伤脾，影响气血运化；睡前高温长时间泡脚出汗会耗损津液；边吃饭边看电视会加重胃肠负担；长时间卧躺会伤气伤肉。保持气血充足对维持身体生命力至关重要。建议合理安排休息方式，避免这些看似轻松实则耗气血的行为，以保持身心健康平衡。#健康观念

3）《“健康中国2030”规划纲要》：推进全民健康生活方式行动，强化家庭和高危个体健康生活方式指导及干预，开展健康体重、健康口腔、健康骨骼等专项行动，到2030年基本实现以县（市、区）为单位全覆盖。#大健康观念