8月16日 爱健康头条

1）生命时报：一些常见的睡前习惯可能导致体重增加，特别是腹部脂肪堆积。这些习惯包括：睡前喝高脂牛奶、躺着玩手机、饮用咖啡和茶、晚餐吃得太晚以及熬夜追剧。这些行为可能影响睡眠质量、扰乱新陈代谢、增加饥饿感，或导致额外摄入高热量食物。为保持健康体重，建议在睡前3小时完成最后一餐。#体重管理

2）科技日报：抗炎饮食可显著降低痴呆症风险。最新研究发现，坚持抗炎饮食者患痴呆症几率降低21%，心脏病或糖尿病患者受益更大，风险降低31%。抗炎饮食包括多吃蔬菜、水果、全谷物、鱼类和豆类。脑部磁共振显示，这种饮食方式对神经系统有益。#合理膳食

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：维生素B6可以对抗内源性反应中间产物的有害活性，其作用与许多辅酶作用截然不同，是抗氧化剂、金属螯合剂、碳基清除剂和光敏剂的结构基础，在慢性病防治方面具有潜在作用。#大健康观念

4）三联生活周刊：慢性炎症被认为是多种慢性疾病的潜在原因，可由环境污染、压力和不当饮食等因素引起。高促炎食物包括加工肉类、饱和脂肪、精制碳水化合物和反式脂肪。为降低慢性炎症风险，建议减少摄入加工食品，如香肠、白面包、饼干和含糖饮料等。多食用新鲜蔬果、全谷物和健康脂肪可帮助抗炎。#健康管理

5）中国新闻网：虽然苦瓜中的某些成分如苦瓜素和多肽P可能对血糖调节有辅助作用，但缺乏人体实验证据。单纯依靠大量食用苦瓜来控制血糖是不现实的。血糖控制受多种因素影响，包括整体饮食结构、运动和药物治疗等。科学控糖应采取综合措施，不能过分依赖单一食物。#健康认知

6）《“健康中国2030”规划纲要》：推进中医药与养老融合发展，推动医养结合，为老年人提供治疗期住院、康复期护理、稳定期生活照料、安宁疗护一体化的健康和养老服务，促进慢性病全程防治管理服务同居家、社区、机构养老紧密结合。#大健康观念