9月19日 爱健康头条

1）国家卫健委：即将到来的9月20日是第36个“全国爱牙日”，今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护 让健康从‘齿’开始”。提倡将主题日宣传活动与常规科普宣传有效结合，提升全人群口腔健康保护意识，促进人群口腔健康行为养成。#口腔健康

2）生命时报：研究发现，作息节律会受月相变动的影响，出现“睡眠振荡模式”：在一个月相周期中，总睡眠时间相差46-58分钟，入睡时间相差30分钟。这主要基于月光的强弱，夜间光线抑制大脑褪黑素释放，影响睡眠。农历十五前后是满月，月光越亮入睡越晚，睡眠时间越短。#睡眠健康

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：绿原酸又名酰基奎尼酸，具有抗氧化、抗炎、抗菌及抗病毒等生物活性。人群流行病学调查和干预研究以及动物试验结果显示，绿原酸在调节脂代谢改善胰岛素抵抗，降低2型糖尿病和心血管疾病风险，保护神经、肝脏、肺脏、眼睛以及关节等器官免受氧化和炎症损伤等方面，发挥着重要作用。#大健康观念

4）搜狐健康：想告别烦人的眼袋？专家建议从日常生活入手。保持规律作息，确保充足睡眠是关键。同时，注意均衡饮食，多吃富含维生素的食物，少吃盐。适度护理眼周，轻柔按摩可促进血液循环。另外，减少长时间盯屏幕，给眼睛多休息。最后，别忘了防晒，保护脆弱的眼周肌肤。#健康丽颜

5）环球网：一些家长在为孩子准备早餐时，虽然已经注意到主食、蛋白质和乳制品的重要性，但食用能补充维生素和膳食纤维的蔬菜水果摄入量依然不足。建议采用"四个一"模式，即：一份主食（如杂粮馒头或燕麦粥），一份优质蛋白（如鸡蛋或牛肉），一份新鲜蔬菜水果，以及一份奶、豆类或坚果。这种搭配简单实用，特别强调了常被忽视的蔬果重要性。#营养早餐

6）《中国居民膳食指南（2022）》：食物多样指一日三餐膳食的食物种类全、品样多，是平衡膳食的基础，应由五大类食物组成：第一类为谷薯类，包括谷类（含全谷物）、薯类与杂豆；第二类为蔬菜和水果；第三类为动物性食物，包括畜、禽、鱼、蛋、奶；第四类为大豆类和坚果；第五类为烹调油和盐。#大健康观念