9月3日 爱健康头条

1）人民日报：秋季皮肤油脂分泌减少，锁水能力下降，更易形成"敏感肌"，建议重点关注三个方面：首先，保持温和清洁，避免过热或过冷水温；其次，及时补充水分，选择适合的保湿产品；最后，不要忽视防晒，即使在室内也应注意。合理的皮肤护理不仅能预防干燥、脱屑等问题，还能维护皮肤健康，提高皮肤抵抗力。#健康丽颜

2）《医食参考》杂志：某些饮食习惯可能增加患癌风险。"挑"出来的肠癌与偏食有关，长期大量食用红肉和加工肉制品可能提高患肠癌风险。"撑"出来的食管癌源于暴饮暴食、进食过快或食用过烫食物，这些行为可能损伤食管。"省"出来的肝癌与食用发霉变质食物或反复使用的食用油有关。降低患癌风险，建议保持均衡饮食，适量进食，避免食用变质食物。#合理膳食

3）《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：膳食纤维有益的健康作用包括：增加粪便体积，促进排便；降低血总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平；有助于调节空腹及餐后血糖、胰岛素水平，提高胰岛素敏感性；为结肠发酵提供产能代谢物，增加肠道有益菌的数量或活性。#大健康观念

4）环球时报：在减肥过程中适当补充蛋白质和膳食纤维能显著提高减重效果。专家解释，蛋白质有助于保持去脂体重，提升代谢水平；膳食纤维则能增加饱腹感，促进胃肠蠕动。建议减肥人群增加优质蛋白摄入，以及绿叶菜等高纤维食物。也应避免过快速度、过度节食和盲目依赖药物。科学减重应循序渐进，每月减重2-4千克为宜。#体重管理

5）《糖尿病护理》杂志：最新研究表明，2型糖尿病和糖尿病前期都会导致大脑加速衰老。糖尿病早期患者大脑年龄平均比实际年龄衰老半岁；糖尿病控制不佳患者大脑年龄比实际年龄衰老4岁，这可能是痴呆症的早期预警信号，而健康的生活方式将有助预防这些疾病引起的神经系统变化。#健康管理

6）《“健康中国2030”规划纲要》：积极促进健康与养老、旅游、互联网、健身休闲、食品融合，催生健康新产业、新业态、新模式。发展基于互联网的健康服务，鼓励发展健康体检、咨询等健康服务，促进个性化健康管理服务发展，培育一批有特色的健康管理服务产业。#大健康观念